jak odchudzic

[...] uparła żeby sobie ładnie ukształtować nogi. Nie za bardzo rozumiecie chyba problem. Przez bieganie czy diety to schudnie cała i znowu będzie jej widać wszystkie żebra, tak jak kiedyś, co nie wygląda zbyt estetycznie. Zastanawiamy się też czy jak zacznie ćwiczyć na siłowni nogi to czy nie rozrosną jej się mięśnie nóg i nie staną się one jeszcze [...]

[...] mogłabyś spróbować zmniejszyć ogólną ilość kalorii o ok. 250-500kcal głównie pochodzącej z węglowodanów na to konto dorzucając większą ilość białka. Dodatkowo żeby zachować jak najwięcej mięśni mogła byś posłużyć się środkiem zastępującym energie wykorzystywaną z węgli - fosforanami. Po krutce to omówię-Gdy spada liczba kalorii zwłaszcza tych z [...]

Przede wszystkim witam wszystkich. Czesc Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie całkowicie na dziko, tzn idę na ławeczkę, pompuję etc wg. uznania, bez żadnego planu. Postanowiłem nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu [...]

Zle mnie zrozumiales, ja nichce ograniczac tkanki tluszczowej do poziomu anoreksji;) Chce poprostu wygladac jak czlowiek nie miec zbyt otluszczonych ud i zwisajacego brzucha, nie chodzi mi tez zeby ten proces byl gwaltowny, chce poprostu troche sie odchudzic, zdrowo czuc sie w swoim ciele, chcialabym jakiejs porady co robie zle ze tak sie dzieje [...]

Czy widzisz teraz sedno zagadnienia, dlaczego zbyt duża ilość fruktozy w diecie może być główną przyczyną tego, że nie możesz "odchudzić" tych ostatnich komórek tłuszczowych? SPozywanie pewnej ilosci fruktozy, a zbyt duzej, to spora roznica. Oto lista głównych dostawców fruktozy w twojej diecie, ułożona malejąco: - wysokofruktozowy [...]

No chyba jakims fanatykiem mięśni jesteś. Faktycznie moje nogi to prawie same mięśnie.Jedynie uda w górnej części od wewnątrz chyba mają trochę tłuszczu. Ale jak tu z takimi nogami w spodniczce krótkiej chodzić. Nogi zbyt umięsnione to mój odwieczny problem i raczej nie widze już szans na to żeby je odchudzić. Tak jak pisałam wcześniej, musiałabym [...]

[...] z Twoim brzuchem to tez powinien zareagowac. Tyle, ze ortopeda od razu sprawdzi pod katem skrzywienia kregoslupa. A reakcja zwyklego lekarza moze byc taka: "prosze sie odchudzic". Zaznacz, ze wygladzasz jak glodne dziecko afrykanskie. ze wysadzony masz sam brzuch. To moze wskazywac na rozne dolegliwosc a lekarka o tym wie. Pozdrawiam.

Hej, mam pytanie. Tak jak mówiłam, robię zestaw ćwiczeń siłowych tu z forum, ale o ile moje ręce dostają mocny wycisk i to odczuwam, brzuch też, bo robi się mocno twardy pod koniec ćwiczeń i wygląda coraz lepiej, o tyle po nogach nie widzę żadnego efektu. Wiem, że nie da się odchudzić tylko jednej części ciała i nie o to mi chodzi, ale mam [...]

Kain cie rozczaruje jestem 100% kobieta i jak zaczynam chudnac to nogi i posladki pierwsze, plecy + biust, a brzucha ni jak nie moge odchudzic, jeszcze ponizej pepka jakos idzie ale powyzej kompletnie nie!!! jak dla mnie uda i posladki tylko i wylacznie przez bieganie!!!

[...] się mniej więcej ustalonej kaloryczności 1700 kcal, poczekam 2 tygodnie i dalej zobaczymy.. powyższa dieta jest na dzień treningowy, czy w dzień beztreningowy powinnam jakoś obniżyć ilośc węglowodanów? jeśli tak to gdzie ciąć? mam jeszcze 1000 pytań, ale...to następnym razem bo mnie wywalą z forum za nieznośną długość postów Ldr. aaa i [...]

siema.mam pytanko! otórz chce sie odchudzic i znajomy polecił mi oxyflux a czy to rzeczywisci ma taie działanie? czy sa jakies skutki uboczne brania i jak to dawkowac.sprezentował mi go w abletkach.pozdro!

to moze odrazu byłoby extra jak byscie pisali jak długo zajęła wam redukcja, ile kg zrzuciliscie, jaką mieliscie diete (zbilansowana, CKD, low carb itp), jakim treningiem cwiczyliscie, jakie suplementy zazywaliscie... byla by to moze jakas pomoc dla chcacych się odchudzic....zobaczyli by innych ludzi, ktorzy przeszli juz przez ten etap i [...]

Ktos chcial zdjecie w wyluzowanej pozycji. Obiecuje, ze to juz ostatnie dopóki naprawde bedzie sie czym pochwalic. Kris jak sie najlatwiej odchudzic?

[...] wygląda cały czas narzeka, że jest za gruba!! To jest po prostu irytujące!!! Wiem z własnego doświadczenia, że osoby "grubsze" naprawdę głupio się czują, gdy jakaś "chuda szczapa" - bo chłopcy raczej nie narzekają na to jak wyglądają... - żali sie, że musi sie odchudzić, bo jest "taka tłusta" a za kawałek wcina [...]

[...] nei moge zrobic a chciałbym obniżyc bf czyli to jest idealna okazja.... białka bede spozywał koło 160 wegli 110 i tłuszcz 70 tylko pytanie czy 5 tygodni to wystarczajaco?? jak mam około 12 % a chciąłbym miec tak 7-8 ....i czy dobry to sposob ... Tak obniżyć spożywane kcal to dobry sposób bysie odchudzić. A czy 5 tygodniu wystarczy? Do czego [...]

[...] wszystkich wybranych osob dostalem mail'e, adresy przekaze Activicie, paczki powinny dojsc na przyszly tydzien. Wracajac do ankiet, to odnioslem wrazenie ze czesc osob jest jak choragiewka daja cos na mase to moge sie masowac, daja cos na rzezbe to mozna sie odchudzic Zarowno my jako organizatorzy tego calego procederu jak i Wy uzytownicy [...]

Patrz jak się można na IF odchudzić :-D https://www.youtube.com/watch?v=H6zCoSPJQos

[...] posty podwieszone- dowiesz się sporo ciekawych rzeczy. W treningu na rzeźbę podobno najlepiej jest ćwiczyć każdą partię mięśni 2 razy w tygodniu. Ja napisałem tylko ogólnie jak to ma wyglądać, a dokładniej to powiedzą Ci eksperci w dziale(znają się poprostu lepiej) jak będziesz miał to szczęście i zaglądną do Twojego tematu. Jeszcze jedna [...]

[...] odchudzać (odchudzić brzuch NIE zwiększając masy mięśniowej co napisałaś w pierwszym poście) czyli jeszcze zmniejszyć wagę. Każdy człowiek powinien posiadać trochę mięśni jak i tłuszczu przy czym z punktu widzenia funkcjonowania organizmu tłuszcz jest ważniejszy od mięśni. Na podstawie badań opracowano pewne proporcje wagi w stosunku do [...]

z treningu push wywal barki, a zrób je podczas treningu pull w ten sposób: podciaganie sztangi do brody jako pierwsze ćwiczenie, jako drugie możesz dać high pull (wysokie ciągi-wpisz w youtube jeśli nie wiesz jak to wygląda), unoszenie na boki w opadzie (chyba o to ćwiczenie chodziło pod nazwą "latanie") nie jest potrzebne, bo tylne [...]